Langer Lauf

Übersicht

16,91

Distanz

1:11:25

Zeit

1:11:33

Verstrichene Zeit

4:13

/km

Pace

183

bpm

durchschn. Herzfrequenz

245

bpm

max. Herzfrequenz

760

kcal

Energie

47,21

VO2max

227

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
11.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:09/km
12.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
13.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:01/km
15.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
16.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:12/km
17.	0,91 km	3:31	3:52/km	+0:22/km
	Average (total)		4:14/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:17	4:19/km	203bpm
1,00km	4:16	4:16/km	216bpm
1,00km	4:20	4:21/km	225bpm
1,00km	4:05	4:05/km	206bpm
1,00km	4:12	4:11/km	180bpm
1,00km	4:19	4:20/km	228bpm
1,00km	4:18	4:17/km	193bpm
1,00km	4:19	4:20/km	164bpm
1,00km	4:22	4:22/km	167bpm
1,00km	4:22	4:22/km	166bpm
1,00km	4:05	4:06/km	160bpm
1,00km	4:15	4:15/km	165bpm
1,00km	4:14	4:14/km	165bpm
1,00km	4:15	4:16/km	165bpm
1,00km	4:14	4:13/km	165bpm
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm
0,91km	3:31	3:52/km	171bpm

Herzfrequenzdaten

183

bpm

durchschn. Herzfrequenz

245

bpm

max. Herzfrequenz

120

max. Herzfrequenz

760

kcal

Energie

227

TRIMP

-24,3

Pa:Hr

364,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,6 %	3:18	0,80 km	-	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	61,0 %	43:34	10,34 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	34,4 %	24:33	5,76 km	-	4:16/km

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:09

/km

durchschn. GAP

47,21

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,02 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,03

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	89 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:12	0,03 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	2:13	0,42 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	9:29	2,01 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	44:08	10,38 km	91 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,5 %	13:56	3,63 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:55	0,29 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:22	0,13 km	88 %	-

Strecke- und Höhenmeter

16,91

Distanz

1,3

Climb Score

Anteil hügelig

1,14

Bergauf-Effizienz

0,92

Bergab-Effizienz

658

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

16,91

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

Schrittlänge

11427

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.06.2015

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät

Hannes

Trainingspartner