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Langer Lauf

概览

16,91

km

距离

1:11:25

Time

1:11:33

所用时间

4:13

/km

配速

183

bpm

平均心率

245

bpm

max. 心率

760

kcal

Energy

47,21

VO2max

227

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
11.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:09/km
12.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
13.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:01/km
15.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
16.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:12/km
17.	0,91 km	3:31	3:52/km	+0:22/km
	Average (total)		4:14/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:17	4:19/km	203bpm
1,00km	4:16	4:16/km	216bpm
1,00km	4:20	4:21/km	225bpm
1,00km	4:05	4:05/km	206bpm
1,00km	4:12	4:11/km	180bpm
1,00km	4:19	4:20/km	228bpm
1,00km	4:18	4:17/km	193bpm
1,00km	4:19	4:20/km	164bpm
1,00km	4:22	4:22/km	167bpm
1,00km	4:22	4:22/km	166bpm
1,00km	4:05	4:06/km	160bpm
1,00km	4:15	4:15/km	165bpm
1,00km	4:14	4:14/km	165bpm
1,00km	4:15	4:16/km	165bpm
1,00km	4:14	4:13/km	165bpm
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm
0,91km	3:31	3:52/km	171bpm

心率数据

183

bpm

平均心率

89

%

平均心率

245

bpm

max. 心率

120

%

max. 心率

760

kcal

Energy

227

TRIMP

-24,3

%

Pa:Hr

364,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,6 %	3:18	0,80 km	-	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	61,0 %	43:34	10,34 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	34,4 %	24:33	5,76 km	-	4:16/km

Pace data

4:13

/km

平均配速

14,2

km/h

平均 Speed

4:09

/km

平均 GAP

47,21

有效_VO2max

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,02 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,03

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	89 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:12	0,03 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	2:13	0,42 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	9:29	2,01 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	44:08	10,38 km	91 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,5 %	13:56	3,63 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:55	0,29 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:22	0,13 km	88 %	-

路线和海拔数据

16,91

km

距离

28

%

丘陵百分比

1,14

上坡效率

0,92

下坡效率

658

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

16,91

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,48

m

步幅

11427

步骤总数

其它

28.06.2015

日期

changeable

天气状况

20

°C

温度

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

设备

Hannes

培训伙伴

宣传

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