Dauerlauf

Panoramica

11,01

Distanza

45:12

Tempo

46:51

Tempo trascorso

4:06

/km

Ritmo

162

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

614

kcal

Energia

58,79

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:16/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:08/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
9.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:16/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:11/km
11.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:07/km
12.	0,01 km	0:01	1:40/km	+2:26/km
	Average (total)		4:06/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:03	4:04/km	158bpm
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm
1,00km	4:21	4:22/km	158bpm
1,00km	4:10	4:09/km	161bpm
1,00km	4:16	4:16/km	166bpm
1,00km	4:15	4:15/km	165bpm
1,00km	4:09	4:10/km	165bpm
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm
1,00km	3:55	3:55/km	157bpm
1,00km	4:00	4:00/km	161bpm
0,01km	0:03	6:12/km	175bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

162

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

614

kcal

Energia

TRIMP

-4,9

Pa:Hr

49,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	-	11:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,9 %	17:08	4,26 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	60,5 %	27:22	6,57 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:39	0,15 km	-	4:12/km

Dati sul ritmo

4:06

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:04

/km

media GAP

58,79

VO₂max effettivo

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:10	0,03 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,2 %	1:27	0,27 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	4:10	0,86 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	20:48	4,96 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,4 %	17:51	4,68 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:35	0,16 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	66 %	-

Dati di distanza e dislivello

11,01

Distanza

0,2

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,09

Efficienza in salita

0,94

Efficienza in discesa

190

Vm/h

VAM

0,00

media Pendenza

11,01

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,52

Lunghezza del passo

7232

Totale passi

Altro

07.07.2015

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Dispositivo