Dauerlauf

Oversikt

11,01

Distanse

45:12

Tid

46:51

Forløpt tid

4:06

/km

Tempo

162

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

614

kcal

Energi

58,79

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:16/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:08/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
9.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:16/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:11/km
11.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:07/km
12.	0,01 km	0:01	1:40/km	+2:26/km
	Average (total)		4:06/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:03	4:04/km	158bpm
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm
1,00km	4:21	4:22/km	158bpm
1,00km	4:10	4:09/km	161bpm
1,00km	4:16	4:16/km	166bpm
1,00km	4:15	4:15/km	165bpm
1,00km	4:09	4:10/km	165bpm
1,00km	3:50	3:50/km	153bpm
1,00km	3:55	3:55/km	157bpm
1,00km	4:00	4:00/km	161bpm
0,01km	0:03	6:12/km	175bpm

Pulsdata

162

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

614

kcal

Energi

TRIMP

-4,9

Pa:Hr

49,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	-	11:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,9 %	17:08	4,26 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	60,5 %	27:22	6,57 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:39	0,15 km	-	4:12/km

Tempodata

4:06

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:04

/km

gjsn. GAP

58,79

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:10	0,03 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,2 %	1:27	0,27 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	4:10	0,86 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	20:48	4,96 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,4 %	17:51	4,68 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:35	0,16 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	66 %	-

Løype og elevasjonsdata

11,01

Distanse

0,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,09

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

190

Vm/h

VAM

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,01

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

7232

Total steps

Diverse

07.07.2015

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter