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Steigerungslauf

概览

10,12

km

距离

40:12

Time

40:34

所用时间

3:58

/km

配速

171

bpm

平均心率

186

bpm

max. 心率

691

kcal

Energy

56,58

VO2max

89

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:15/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:07/km
9.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:07/km
10.	1,00 km	3:34	3:34/km	+0:24/km
11.	0,12 km	0:28	3:53/km	+0:05/km
	Average (total)		3:58/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:57	3:57/km	156bpm
1,00km	4:02	4:03/km	170bpm
1,00km	4:07	4:07/km	168bpm
1,00km	4:05	4:06/km	170bpm
1,00km	4:02	4:02/km	169bpm
1,00km	4:13	4:13/km	173bpm
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm
1,00km	3:51	3:51/km	176bpm
1,00km	3:50	3:51/km	177bpm
1,00km	3:35	3:35/km	180bpm
0,13km	0:29	3:52/km	186bpm

心率数据

171

bpm

平均心率

83

%

平均心率

186

bpm

max. 心率

91

%

max. 心率

691

kcal

Energy

89

TRIMP

+0,8

%

Pa:Hr

73,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	1:32	0,38 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,5 %	36:24	9,10 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	2:04	0,58 km	-	3:34/km

Pace data

3:58

/km

平均配速

15,1

km/h

平均 Speed

3:56

/km

平均 GAP

56,58

有效_VO2max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,02 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:18	0,05 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:11	0,03 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:48	0,15 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,7 %	2:42	0,57 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,8 %	12:24	2,97 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,2 %	20:11	5,26 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	7,7 %	3:06	0,94 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:26	0,14 km	85 %	-

路线和海拔数据

10,12

km

距离

22

%

丘陵百分比

1,11

上坡效率

0,95

下坡效率

242

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

10,12

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,57

m

步幅

6432

步骤总数

其它

20.07.2015

日期

changeable

天气状况

20

°C

温度

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

设备

宣传

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