Warm-/Auslaufen

Oversikt

1,94

Distanse

8:21

Tid

8:46

Forløpt tid

4:18

/km

Tempo

165

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

138

kcal

Energi

54,00

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:04/km
2.	0,94 km	3:59	4:14/km	+0:04/km
	Average (total)		4:18/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:21	4:22/km	159bpm
0,95km	4:00	4:13/km	172bpm

Pulsdata

165

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

138

kcal

Energi

TRIMP

+6,5

Pa:Hr

36,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,0 %	0:10	0,03 km	-	4:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,6 %	1:18	0,30 km	-	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,4 %	6:53	1,61 km	-	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:18

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:19

/km

gjsn. GAP

54,00

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,4 %	0:32	0,10 km	73 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,2 %	1:46	0,38 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	4:12	0,98 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,8 %	1:44	0,46 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:03	0,01 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

1,94

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,14

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

1,94

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,43

Steglengde

1353

Total steps

Diverse

05.08.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:14	0:25	170 bpm	-15 bpm =	155 bpm
		0:25