Intervalltraining

Vista global

10,85

Distància

41:17

Temps

46:40

Temps transcorregut

3:48

/km

Ritme

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

701

kcal

Energia

58,63

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	0,41 km	1:15	3:03/km	+0:06/km
2.	0,42 km	1:52	4:27/km	-1:18/km
3.	0,42 km	1:18	3:06/km	+0:03/km
4.	0,41 km	1:51	4:31/km	-1:22/km
5.	0,41 km	1:18	3:10/km	-0:02/km
6.	0,41 km	1:57	4:45/km	-1:37/km
7.	0,42 km	1:20	3:10/km	-0:02/km
8.	0,41 km	1:19	3:13/km	-0:04/km
9.	0,42 km	2:01	4:48/km	-1:39/km
10.	0,42 km	1:20	3:10/km	-0:02/km
11.	0,42 km	2:04	4:55/km	-1:47/km
12.	0,42 km	1:20	3:10/km	-0:02/km
13.	0,42 km	1:20	3:10/km	-0:02/km
14.	0,42 km	2:02	4:50/km	-1:42/km
15.	0,41 km	1:19	3:13/km	-0:04/km
16.	0,43 km	2:01	4:41/km	-1:33/km
17.	0,42 km	1:19	3:08/km	+0:01/km
18.	0,41 km	2:00	4:53/km	-1:44/km
19.	0,42 km	1:19	3:08/km	+0:01/km
20.	0,42 km	2:01	4:48/km	-1:39/km
21.	0,42 km	1:20	3:10/km	-0:02/km
22.	0,42 km	1:20	3:10/km	-0:02/km
23.	0,42 km	1:55	4:34/km	-1:25/km
24.	0,41 km	1:19	3:13/km	-0:04/km
25.	0,42 km	1:54	4:31/km	-1:23/km
26.	0,42 km	1:13	2:54/km	+0:15/km
Average (active)			3:09/km	+0:40/km
	Average (total)		3:48/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	3:37	3:38/km	170bpm
1,00km	3:42	3:43/km	178bpm
1,00km	3:48	3:48/km	174bpm
1,00km	3:55	3:55/km	171bpm
1,00km	3:56	3:56/km	173bpm
1,00km	3:52	3:54/km	168bpm
1,00km	3:50	3:50/km	174bpm
1,00km	3:58	3:58/km	176bpm
1,00km	3:46	3:46/km	170bpm
1,00km	3:47	3:47/km	175bpm
0,84km	3:09	3:45/km	178bpm

Heart rate data

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

701

kcal

Energia

TRIMP

+4,2

Pa:Hr

65,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	6:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,3 %	1:46	0,55 km	-	3:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,4 %	32:00	8,18 km	-	3:55/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	18,3 %	7:33	2,10 km	-	3:35/km

Ritme

3:48

/km

mitjana Ritme

15,8

km/h

mitjana Velocitat

3:48

/km

mitjana GAP

58,63

VO₂max efectiu

1,03 / 3:42

/km

VI / xPace

1,03 / 3:41

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	88 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	14,3 %	5:54	1,14 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,6 %	10:09	2,12 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	4:16	0,98 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	1:43	0,45 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	22,3 %	9:14	2,83 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	24,3 %	10:03	3,32 km	85 %	-

Ruta i elevació

10,85

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,85

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,62

Gambada

6688

Total steps

Diversos

05.08.2015

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	10:53	1:57	183 bpm	-50 bpm =	133 bpm
2.	18:58	2:00	181 bpm	-50 bpm =	131 bpm
3.	33:38	1:59	183 bpm	-45 bpm =	138 bpm
		5:56