Wettkampf

Oversikt

10,00

Distanse

37:28

Tid

37:28

Forløpt tid

3:45

/km

Tempo

185

bpm

gjsn. Puls

199

bpm

maks. Puls

525

kcal

Energi

53,78

VO2max

110

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:34	3:34/km	168bpm
1,00km	3:34	3:34/km	182bpm
1,00km	3:41	3:41/km	184bpm
1,00km	3:46	3:46/km	186bpm
1,00km	3:51	3:51/km	187bpm
1,00km	3:45	3:45/km	187bpm
1,00km	3:48	3:48/km	186bpm
1,00km	3:48	3:48/km	187bpm
1,00km	3:50	3:50/km	189bpm
1,00km	3:42	3:42/km	192bpm
0,06km	0:09	2:39/km	198bpm

Pulsdata

185

bpm

gjsn. Puls

199

bpm

maks. Puls

525

kcal

Energi

110

TRIMP

+5,7

Pa:Hr

113,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	-	3:06/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,2 %	0:27	0,13 km	-	3:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	11,2 %	4:11	1,16 km	-	3:36/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	87,2 %	32:40	8,71 km	-	3:45/km

Tempodata

3:45

/km

gjsn. Tempo

16,0

km/h

gjsn. Hastighet

3:42

/km

gjsn. GAP

53,78

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:44

/km

VI / xPace

1,01 / 3:41

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	92 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	4:27	1,09 km	91 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	73,4 %	27:30	7,32 km	90 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	12,6 %	4:43	1,39 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:45	0,24 km	93 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,92

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,00

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,63

Steglengde

6145

Total steps

Diverse

28.08.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

Konkurranseresultater Rund um den Holtenauer Leuchturm

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 37:28
Effektiv VO₂max: 56,07
Aldersklasse: 70,46 %
Plassering totalt: 13.
Plassering aldersgruppe: 3.