Dauerlauf

Übersicht

10,25

Distanz

42:37

Zeit

45:23

Verstrichene Zeit

4:09

/km

Pace

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

632

kcal

Energie

53,94

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:15/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
11.	0,24 km	1:01	4:14/km	-0:04/km
	Average (total)		4:10/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:54	3:55/km	148bpm
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm
1,00km	4:06	4:07/km	176bpm
1,00km	4:17	4:17/km	171bpm
1,00km	4:18	4:18/km	169bpm
1,00km	4:11	4:12/km	168bpm
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm
1,00km	4:13	4:12/km	175bpm
1,00km	4:13	4:14/km	172bpm
1,00km	4:05	4:04/km	174bpm
0,25km	1:03	4:13/km	178bpm

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

632

kcal

Energie

TRIMP

+4,5

Pa:Hr

63,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	1,4 %	0:36	0,15 km	-	3:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	-	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	1:23	0,36 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,8 %	40:26	9,67 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:09

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:08

/km

durchschn. GAP

53,94

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:07	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,1 %	0:29	0,10 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,5 %	5:20	1,13 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,1 %	23:55	5,67 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,9 %	12:19	3,19 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:26	0,13 km	67 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	61 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,25

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,12

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

1 754

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

10,25

Km-effort

Sonstiges

20.09.2015

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	17:41	0:31	178 bpm	-12 bpm =	166 bpm
2.	22:40	1:42	173 bpm	-40 bpm =	133 bpm
3.	33:30	0:25	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm
		2:38