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Dauerlauf: 2km + X flott

Übersicht

5,53

km

Distanz

41:45

Zeit

41:45

Verstrichene Zeit

7:33

/km

Pace

215

W

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

189

bpm

max. Herzfrequenz

434

kcal

Energie

32,76

VO2max

71

TRIMP

22

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,14 km	7:20	6:26/km	+1:06/km
2.	0,25 km	6:15	25:06/km	-17:33/km
3.	2,00 km	10:39	5:20/km	+2:13/km
4.	0,36 km	5:12	14:27/km	-6:54/km
5.	0,80 km	4:18	5:22/km	+2:11/km
6.	0,21 km	2:45	13:25/km	-5:52/km
7.	0,78 km	5:17	6:45/km	+0:47/km
	Average (total)		7:33/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:27	6:28/km	136bpm	259W	+5/-1
1,00km	10:06	10:08/km	142bpm	153W	+0/-8
1,00km	5:30	5:30/km	179bpm	299W	+0/-7
1,00km	8:39	8:39/km	153bpm	182W	+3/-4
1,00km	7:31	7:31/km	157bpm	220W	+13/-10
0,54km	3:32	6:36/km	156bpm	254W	+4/-2

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

74

%

durchschn. Herzfrequenz

189

bpm

max. Herzfrequenz

92

%

max. Herzfrequenz

434

kcal

Energie

71

TRIMP

3,1

Trainingseffekt

0,8

Anaerober Trainingseffekt

+1/-2

Leistungszustand

+4,2

%

Pa:Hr

+9,4

%

Pw:Hr

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	35,9 %	15:00	1,31 km	137 W	11:26/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	25,0 %	10:25	1,50 km	240 W	6:57/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	10,9 %	4:33	0,67 km	242 W	6:48/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	28,2 %	11:47	2,05 km	282 W	5:44/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

7:33

/km

durchschn. Pace

7,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

7:32

/km

durchschn. GAP

32,76

Effektiver VO₂max

1,17 / 6:28

/km

VI / xPace

1,16 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,68

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	51,7 %	21:36	1,88 km	68 %	142 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,7 %	4:29	0,71 km	74 %	262 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	13,5 %	5:38	0,98 km	82 %	284 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,5 %	7:43	1,47 km	85 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:59	0,41 km	80 %	330 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:16	0,07 km	72 %	385 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:04	0,02 km	68 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

215

W

durchschn. Leistung

2,65

W/kg

Spezifische Leistung

255

W

xPower

1,19

Variabilitätsindex

0,83

Laufeffizienz

0,62

Effizienzindex

1,41

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	18,8 %	7:52	0,33 km	65 %	24:11/km
Zone 2 101 W - 200 W	15,7 %	6:34	0,53 km	68 %	12:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	46,4 %	19:23	3,15 km	76 %	6:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	18,6 %	7:47	1,50 km	83 %	5:11/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:09	0,03 km	74 %	4:23/km

Strecke- und Höhenmeter

5,53

km

Distanz

+22/-29

m

Anstieg/Abstieg

7

%

Anteil hügelig

0,90

Bergauf-Effizienz

0,66

Bergab-Effizienz

0,92

%

durchschn. Steigung

5,75

km

Km-effort

Euskirchen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,85

m

Schrittlänge

5,9

cm

Vertikale Bewegung

6,9

%

Vertikales Verhältnis

217

ms

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

%

Balance Bodenkontaktzeit

168

ms

Flugzeit

43,6

%

Flugzeitverhältnis

6513

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.05.2021

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

14

°C

Temperatur

9

°C

Dew Point

10

km/h

Wind

W / 260

°

Windrichtung

71

%

Luftfeuchtigkeit

1008

hpa

Luftdruck

14

°C

Gefühlte Temperatur

13

°C

Hitzeindex

Saucony Endorphin Speed

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

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