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Dauerlauf: 2km + X flott

Visión general

5,53

km

Distancia

41:45

Tiempo

41:45

Tiempo transcurrido

7:33

/km

Ritmo

215

W

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

189

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

434

kcal

Energía

32,76

VO2max

71

TRIMP

22

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,14 km	7:20	6:26/km	+1:06/km
2.	0,25 km	6:15	25:06/km	-17:33/km
3.	2,00 km	10:39	5:20/km	+2:13/km
4.	0,36 km	5:12	14:27/km	-6:54/km
5.	0,80 km	4:18	5:22/km	+2:11/km
6.	0,21 km	2:45	13:25/km	-5:52/km
7.	0,78 km	5:17	6:45/km	+0:47/km
	Average (total)		7:33/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:27	6:28/km	136bpm	259W	+5/-1
1,00km	10:06	10:08/km	142bpm	153W	+0/-8
1,00km	5:30	5:30/km	179bpm	299W	+0/-7
1,00km	8:39	8:39/km	153bpm	182W	+3/-4
1,00km	7:31	7:31/km	157bpm	220W	+13/-10
0,54km	3:32	6:36/km	156bpm	254W	+4/-2

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

74

%

promedio Frecuencia cardíaca

189

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

92

%

máx. Frecuencia cardíaca

434

kcal

Energía

71

TRIMP

3,1

Efecto de entrenamiento

0,8

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+1/-2

Condición de rendimiento

+4,2

%

Pa:Hr

+9,4

%

Pw:Hr

25,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	35,9 %	15:00	1,31 km	137 W	11:26/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	25,0 %	10:25	1,50 km	240 W	6:57/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	10,9 %	4:33	0,67 km	242 W	6:48/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	28,2 %	11:47	2,05 km	282 W	5:44/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

7:33

/km

promedio Ritmo

7,9

km/h

promedio Velocidad

7:32

/km

promedio GAP

32,76

VO₂max efectivo

1,17 / 6:28

/km

VI / xPace

1,16 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	51,7 %	21:36	1,88 km	68 %	142 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,7 %	4:29	0,71 km	74 %	262 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,5 %	5:38	0,98 km	82 %	284 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,5 %	7:43	1,47 km	85 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:59	0,41 km	80 %	330 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:16	0,07 km	72 %	385 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:04	0,02 km	68 %	353 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

215

W

promedio Potencia

2,65

W/kg

Potencia específica

255

W

xPower

1,19

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,62

Índice de eficiencia

1,41

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	18,8 %	7:52	0,33 km	65 %	24:11/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,7 %	6:34	0,53 km	68 %	12:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	46,4 %	19:23	3,15 km	76 %	6:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	18,6 %	7:47	1,50 km	83 %	5:11/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:09	0,03 km	74 %	4:23/km

Ruta y datos de elevación

5,53

km

Distancia

+22/-29

m

Ascenso/Descent

Puntuación de escalada

7

%

Porcentaje de subida

0,90

Eficiencia cuesta arriba

0,66

Eficiencia cuesta abajo

0,92

%

promedio Gradiente

5,75

km

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

156

spm

Cadencia (Carrera)

0,85

m

Longitud de zancada

5,9

cm

Oscilación vertical

6,9

%

ratio vertical

217

ms

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

%

Balance de contacto con el suelo

168

ms

Tiempo de vuelo

43,6

%

Proporción de vuelo

6513

Pasos totales

Misceláneo

14.05.2021

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

14

°C

Temperatura

9

°C

Dew Point

10

km/h

Velocidad del viento

O / 260

°

Dirección del viento

71

%

Humedad

1008

hpa

Presión

14

°C

Temperatura percibida

13

°C

Índice de calor

Saucony Endorphin Speed

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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