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Dauerlauf: 2km + X flott

Panoramica

5,52

km

Distanza

40:15

Tempo

40:40

Tempo trascorso

7:18

/km

Ritmo

222

W

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

424

kcal

Energia

33,54

VO2max

71

TRIMP

13

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	0,59 km	3:52	6:36/km	+0:42/km
2.	0,58 km	4:08	7:06/km	+0:11/km
3.	0,31 km	5:20	17:09/km	-9:51/km
4.	2,00 km	10:21	5:10/km	+2:07/km
5.	0,35 km	5:01	14:15/km	-6:58/km
6.	0,58 km	3:09	5:25/km	+1:52/km
7.	0,20 km	2:43	13:31/km	-6:13/km
8.	0,75 km	4:39	6:14/km	+1:03/km
9.	0,01 km	0:05	9:16/km	-1:58/km
10.	0,15 km	0:57	6:15/km	+1:03/km
	Average (total)		7:18/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:53	6:54/km	138bpm	240W	+4/-0
1,00km	8:55	8:56/km	145bpm	172W	+0/-10
1,00km	5:20	5:20/km	177bpm	312W	+0/-3
1,00km	8:27	8:26/km	152bpm	187W	+0/-4
1,00km	7:15	7:16/km	157bpm	230W	+8/-4
0,52km	3:25	6:34/km	167bpm	253W	+2/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

75

%

media Frequenza Cardiaca

185

bpm

max. Frequenza Cardiaca

90

%

max. Frequenza Cardiaca

424

kcal

Energia

71

TRIMP

3,1

Effetto allenante

0,0

Effetto Allenante Anaerobico

+4/-1

Stato di forma

+7,0

%

Pa:Hr

+3,9

%

Pw:Hr

25,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	30,8 %	12:23	1,17 km	146 W	10:36/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	22,7 %	9:08	1,21 km	216 W	7:33/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	21,9 %	8:49	1,42 km	265 W	6:14/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	24,6 %	9:55	1,73 km	287 W	5:45/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

7:18

/km

media Ritmo

8,2

km/h

media Velocità

7:18

/km

media GAP

33,54

VO₂max effettivo

1,14 / 6:23

/km

VI / xPace

1,14 / 6:24

/km

VI / xGAP

0,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	50,2 %	20:08	1,86 km	70 %	146 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,7 %	4:17	0,69 km	77 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,0 %	4:01	0,70 km	78 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,0 %	8:49	1,67 km	84 %	310 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,9 %	2:21	0,49 km	81 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:28	0,11 km	71 %	384 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

222

W

media Potenza

2,74

W/kg

Potenza specifica

260

W

xPower

1,17

Indice di Variabilità

0,83

Efficacia di corsa

0,62

Indice di Efficienza

1,44

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	20,5 %	8:16	0,45 km	69 %	18:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	12,9 %	5:11	0,43 km	65 %	12:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,5 %	14:17	2,26 km	75 %	6:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	30,7 %	12:22	2,35 km	83 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:09	0,03 km	69 %	4:23/km

Dati di distanza e dislivello

5,52

km

Distanza

+13/-20

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

13

%

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

0,71

Efficienza in discesa

0,60

%

media Pendenza

5,65

km

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

0,86

m

Lunghezza del passo

5,6

cm

Oscillazione verticale

6,5

%

Rapporto verticale

211

ms

Tempo di contatto con il terreno

50,0L/50,1R

%

Bilanciamento contatto col suolo

164

ms

Tempo di volo

43,7

%

Rapporto di volo

6440

Totale passi

Altro

15.05.2021

Data

nuvoloso

Meteo

14

°C

Temperatura

10

°C

Dew Point

14

km/h

Velocità del vento

SO / 211

°

Direzione del vento

78

%

Umidità

1006

hpa

Pressione

14

°C

Temperatura percepita

13

°C

Indice di calore

Reebok Floatride Run Fast

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

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