Intervalltraining: 15*1'/30"

Visión general

5,50

Distancia

34:24

Tiempo

41:38

Tiempo transcurrido

6:15

/km

Ritmo

264

promedio Potencia

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

195

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

412

kcal

Energía

36,58

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,19 km	8:14	6:56/km	-0:41/km
2.	0,22 km	1:00	4:33/km	+1:43/km
3.	0,06 km	0:30	8:56/km	-2:40/km
4.	0,22 km	1:00	4:30/km	+1:45/km
5.	0,05 km	0:30	10:12/km	-3:57/km
6.	0,21 km	1:00	4:43/km	+1:32/km
7.	0,05 km	0:30	10:52/km	-4:37/km
8.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
9.	0,05 km	0:30	9:37/km	-3:22/km
10.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:46/km
11.	0,05 km	0:30	10:52/km	-4:37/km
12.	0,23 km	1:00	4:27/km	+1:49/km
13.	0,05 km	0:30	10:12/km	-3:57/km
14.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:37/km
15.	0,05 km	0:30	10:38/km	-4:23/km
16.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
17.	0,04 km	0:30	11:38/km	-5:22/km
18.	0,21 km	1:00	4:53/km	+1:23/km
19.	0,05 km	0:30	10:38/km	-4:23/km
20.	0,20 km	1:00	5:08/km	+1:08/km
21.	0,04 km	0:30	11:54/km	-5:39/km
22.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:35/km
23.	0,05 km	0:30	9:48/km	-3:33/km
24.	0,20 km	1:00	5:08/km	+1:08/km
25.	0,05 km	0:30	11:07/km	-4:51/km
26.	0,20 km	1:00	5:02/km	+1:14/km
27.	0,04 km	0:30	12:12/km	-5:56/km
28.	0,19 km	1:00	5:14/km	+1:01/km
29.	0,05 km	0:30	11:07/km	-4:51/km
30.	0,20 km	1:00	5:08/km	+1:08/km
31.	0,03 km	0:30	15:09/km	-8:54/km
32.	0,48 km	3:40	7:35/km	-1:20/km
	Average (total)		6:15/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:56	6:56/km	137bpm	237W	+4/-0
1,00km	5:50	5:50/km	167bpm	275W	+0/-10
1,00km	5:22	5:23/km	176bpm	305W	+0/-7
1,00km	5:59	5:58/km	179bpm	278W	+0/-2
1,00km	6:14	6:14/km	182bpm	276W	+11/-5
0,50km	4:02	8:02/km	161bpm	209W	+4/-0

Datos de frecuencia cardiaca

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

195

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

412

kcal

Energía

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

1,9

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+3/+1

Condición de rendimiento

+14,3

Pa:Hr

+5,2

Pw:Hr

30,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	12,2 %	4:11	0,61 km	244 W	6:49/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	19,3 %	6:39	1,00 km	242 W	6:40/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	17,4 %	5:59	1,07 km	288 W	5:36/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	49,7 %	17:05	2,75 km	270 W	6:13/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:29	0,07 km	286 W	7:06/km

Dato de ritmo

6:15

/km

promedio Ritmo

9,6

km/h

promedio Velocidad

6:13

/km

promedio GAP

36,58

VO₂max efectivo

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,03 / 6:01

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	48,2 %	16:34	1,85 km	78 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:43	0,44 km	74 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:13	0,23 km	84 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	2:26	0,48 km	87 %	319 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	7:44	1,64 km	87 %	344 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,8 %	3:43	0,86 km	84 %	356 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

264

promedio Potencia

3,26

W/kg

Potencia específica

277

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,61

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	86 %	14:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	18,3 %	6:17	0,47 km	87 %	13:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	48,2 %	16:35	2,57 km	76 %	6:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,5 %	10:50	2,33 km	86 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	1,7 %	0:36	0,12 km	91 %	4:54/km

Ruta y datos de elevación

5,50

Distancia

+20/-25

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,96

Eficiencia cuesta arriba

0,88

Eficiencia cuesta abajo

0,82

promedio Gradiente

5,70

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

5,8

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

234

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

132

Tiempo de vuelo

36,0

Proporción de vuelo

5642

Pasos totales

Misceláneo

17.05.2021

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 239

Dirección del viento

Humedad

1005

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	4:10	0:36	142 bpm	-12 bpm =	130 bpm
2.	8:09	6:11	144 bpm	-15 bpm =	129 bpm
3.	31:27	0:28	164 bpm	-11 bpm =	153 bpm
		7:15