Intervalltraining: 15*1'/30"

Visão Geral

5,50

Distância

34:24

Hora.

41:38

Tempo decorrido

6:15

/km

Ritmo

264

HR médio Poder

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

195

bpm

máx. Frequência cardíaca

412

kcal

Energy

36,58

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,19 km	8:14	6:56/km	-0:41/km
2.	0,22 km	1:00	4:33/km	+1:43/km
3.	0,06 km	0:30	8:56/km	-2:40/km
4.	0,22 km	1:00	4:30/km	+1:45/km
5.	0,05 km	0:30	10:12/km	-3:57/km
6.	0,21 km	1:00	4:43/km	+1:32/km
7.	0,05 km	0:30	10:52/km	-4:37/km
8.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
9.	0,05 km	0:30	9:37/km	-3:22/km
10.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:46/km
11.	0,05 km	0:30	10:52/km	-4:37/km
12.	0,23 km	1:00	4:27/km	+1:49/km
13.	0,05 km	0:30	10:12/km	-3:57/km
14.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:37/km
15.	0,05 km	0:30	10:38/km	-4:23/km
16.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
17.	0,04 km	0:30	11:38/km	-5:22/km
18.	0,21 km	1:00	4:53/km	+1:23/km
19.	0,05 km	0:30	10:38/km	-4:23/km
20.	0,20 km	1:00	5:08/km	+1:08/km
21.	0,04 km	0:30	11:54/km	-5:39/km
22.	0,21 km	1:00	4:40/km	+1:35/km
23.	0,05 km	0:30	9:48/km	-3:33/km
24.	0,20 km	1:00	5:08/km	+1:08/km
25.	0,05 km	0:30	11:07/km	-4:51/km
26.	0,20 km	1:00	5:02/km	+1:14/km
27.	0,04 km	0:30	12:12/km	-5:56/km
28.	0,19 km	1:00	5:14/km	+1:01/km
29.	0,05 km	0:30	11:07/km	-4:51/km
30.	0,20 km	1:00	5:08/km	+1:08/km
31.	0,03 km	0:30	15:09/km	-8:54/km
32.	0,48 km	3:40	7:35/km	-1:20/km
	Average (total)		6:15/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:56	6:56/km	137bpm	237W	+4/-0
1,00km	5:50	5:50/km	167bpm	275W	+0/-10
1,00km	5:22	5:23/km	176bpm	305W	+0/-7
1,00km	5:59	5:58/km	179bpm	278W	+0/-2
1,00km	6:14	6:14/km	182bpm	276W	+11/-5
0,50km	4:02	8:02/km	161bpm	209W	+4/-0

Dados de frequência cardíaca

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

195

bpm

máx. Frequência cardíaca

412

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito do treinamento

1,9

Efeito do treinamento anaeróbico

+3/+1

Condição meteorológica

+14,3

Pa:Hr

+5,2

Pw:Hr

30,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	12,2 %	4:11	0,61 km	244 W	6:49/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	19,3 %	6:39	1,00 km	242 W	6:40/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	17,4 %	5:59	1,07 km	288 W	5:36/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	49,7 %	17:05	2,75 km	270 W	6:13/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:29	0,07 km	286 W	7:06/km

Pace data

6:15

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:13

/km

HR médio GAP

36,58

_VO2maxefetivo

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,03 / 6:01

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	48,2 %	16:34	1,85 km	78 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	2:43	0,44 km	74 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:13	0,23 km	84 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	2:26	0,48 km	87 %	319 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	7:44	1,64 km	87 %	344 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,8 %	3:43	0,86 km	84 %	356 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

264

HR médio Poder

3,26

W/kg

Potência específica

277

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,61

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	86 %	14:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	18,3 %	6:17	0,47 km	87 %	13:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	48,2 %	16:35	2,57 km	76 %	6:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,5 %	10:50	2,33 km	86 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	1,7 %	0:36	0,12 km	91 %	4:54/km

Dados do curso e da elevação

5,50

Distância

+20/-25

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,96

Eficiência em Subida

0,88

Eficiência em Declive

0,82

HR médio Gradiente

5,70

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

5,8

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

234

Tempo de contato com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

132

Tempo de voo

36,0

Taxa de voo

5642

Total de etapas

outros

17.05.2021

Data

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 239

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	4:10	0:36	142 bpm	-12 bpm =	130 bpm
2.	8:09	6:11	144 bpm	-15 bpm =	129 bpm
3.	31:27	0:28	164 bpm	-11 bpm =	153 bpm
		7:15