RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

3,03

km

Distanse

12:50

Tid

12:50

Forløpt tid

4:14

/km

Tempo

331

W

gjsn. Kraft

182

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

48,58

VO2max

35

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:03/km
4.	0,03 km	0:08	4:46/km	-0:31/km
	Average (total)		4:14/km

1./2. halvdel
	1,51 km	6:18	4:10/km	+0:04/km
	1,51 km	6:30	4:18/km	-0:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:06	4:06/km	174bpm	345W	+6/-4
1,00km	4:18	4:18/km	184bpm	327W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	188bpm	324W	+0/-1
0,03km	0:07	4:30/km	191bpm	355W	+0/-0

Sammensatte data

4:14

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

1,02

Anaerob treningseffekt

48,58

Effektiv VO₂max

35

TRIMP

182

bpm

gjsn. Puls

88

%

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

93

%

maks. Puls

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	59 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	59 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	0:39	0,15 km	88 %	325 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	81,4 %	10:26	2,44 km	89 %	330 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,3 %	1:42	0,44 km	84 %	346 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 134 bpm / 65 %HRmax	0,7 %	0:05	0,01 km	-	5:45/km
GA 1 < 155 bpm / 75 %HRmax	1,2 %	0:09	0,04 km	320 W	3:54/km
GA 1/2 < 176 bpm / 85 %HRmax	13,5 %	1:44	0,43 km	356 W	4:00/km
GA 2 < 196 bpm / 95 %HRmax	84,7 %	10:51	2,54 km	328 W	4:16/km
WSA ≥ 197 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

331

W

gjsn. Kraft

4,12

W/kg

Spesifikk kraft

332

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,96

Løpseffektivitet

0,71

Effektivitetsindeks

1,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	0,3 %	0:02	0,01 km	67 %	3:42/km
Sone 4 301 W - 400 W	99,7 %	12:39	2,99 km	89 %	4:14/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,41

m

Steglengde

2156

Total steps

Diverse

18.05.2021

Dato

skyet

Værforhold

11

°C

Temperatur

16

km/h

Vindhastighet

V / 258

°

Vindretning

11

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Coros Pace2

Enheter

Konkurranseresultater Time trial

Offisiell distanse: 3 000 m
Offisiell tid: 12:50
Effektiv VO₂max: 44,32
Aldersklasse: 61,01 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team