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Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Übersicht

4,60

km

Distanz

31:09

Zeit

31:09

Verstrichene Zeit

6:46

/km

Pace

242

W

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

339

kcal

Energie

36,95

VO2max

54

TRIMP

26

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:38	6:37/km	+0:09/km
2.	2,00 km	10:58	5:29/km	+1:17/km
3.	0,24 km	3:16	13:27/km	-6:41/km
4.	0,25 km	1:22	5:35/km	+1:11/km
5.	0,11 km	1:30	14:09/km	-7:23/km
6.	0,28 km	1:30	5:20/km	+1:26/km
7.	0,12 km	1:42	13:56/km	-7:10/km
8.	0,60 km	4:12	6:59/km	-0:13/km
	Average (total)		6:46/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:36	6:37/km	141bpm	239W	+6/-12
1,00km	5:24	5:24/km	168bpm	304W	+2/-8
1,00km	5:35	5:35/km	173bpm	296W	+4/-8
1,00km	9:20	9:21/km	149bpm	179W	+13/-4
0,60km	4:15	7:01/km	147bpm	237W	+5/-0

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

75

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

86

%

max. Herzfrequenz

339

kcal

Energie

54

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+2/+2

Leistungszustand

+18,5

%

Pa:Hr

+5,7

%

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	21,3 %	6:39	0,77 km	178 W	8:36/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	35,6 %	11:05	1,62 km	243 W	6:51/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	39,6 %	12:21	2,03 km	273 W	6:04/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	3,5 %	1:05	0,18 km	276 W	6:04/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:46

/km

durchschn. Pace

8,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:44

/km

durchschn. GAP

36,95

Effektiver VO₂max

1,07 / 6:19

/km

VI / xPace

1,07 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,76

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	45,8 %	14:16	1,56 km	71 %	181 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,0 %	3:45	0,60 km	74 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,2 %	5:21	0,93 km	80 %	291 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	6:13	1,19 km	80 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	1:34	0,32 km	80 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	78 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

242

W

durchschn. Leistung

2,99

W/kg

Spezifische Leistung

263

W

xPower

1,09

Variabilitätsindex

0,82

Laufeffizienz

0,61

Effizienzindex

1,57

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	8,4 %	2:38	0,17 km	70 %	15:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	13,2 %	4:07	0,35 km	72 %	11:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	55,0 %	17:09	2,72 km	75 %	6:18/km
Zone 4 301 W - 400 W	23,3 %	7:16	1,36 km	80 %	5:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

4,60

km

Distanz

+26/-28

m

Anstieg/Abstieg

9

%

Anteil hügelig

0,97

Bergauf-Effizienz

0,81

Bergab-Effizienz

1,17

%

durchschn. Steigung

4,86

km

Km-effort

Euskirchen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,91

m

Schrittlänge

5,4

cm

Vertikale Bewegung

5,9

%

Vertikales Verhältnis

239

ms

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

%

Balance Bodenkontaktzeit

131

ms

Flugzeit

35,5

%

Flugzeitverhältnis

5046

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.05.2021

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

12

°C

Temperatur

7

°C

Dew Point

12

km/h

Wind

W / 286

°

Windrichtung

73

%

Luftfeuchtigkeit

1014

hpa

Luftdruck

12

°C

Gefühlte Temperatur

11

°C

Hitzeindex

Adios 5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

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