Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Visión general

4,60

Distancia

31:09

Tiempo

31:09

Tiempo transcurrido

6:46

/km

Ritmo

242

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

339

kcal

Energía

36,95

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:38	6:37/km	+0:09/km
2.	2,00 km	10:58	5:29/km	+1:17/km
3.	0,24 km	3:16	13:27/km	-6:41/km
4.	0,25 km	1:22	5:35/km	+1:11/km
5.	0,11 km	1:30	14:09/km	-7:23/km
6.	0,28 km	1:30	5:20/km	+1:26/km
7.	0,12 km	1:42	13:56/km	-7:10/km
8.	0,60 km	4:12	6:59/km	-0:13/km
	Average (total)		6:46/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:36	6:37/km	141bpm	239W	+6/-12
1,00km	5:24	5:24/km	168bpm	304W	+2/-8
1,00km	5:35	5:35/km	173bpm	296W	+4/-8
1,00km	9:20	9:21/km	149bpm	179W	+13/-4
0,60km	4:15	7:01/km	147bpm	237W	+5/-0

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

339

kcal

Energía

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+2/+2

Condición de rendimiento

+18,5

Pa:Hr

+5,7

Pw:Hr

19,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	21,3 %	6:39	0,77 km	178 W	8:36/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	35,6 %	11:05	1,62 km	243 W	6:51/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	39,6 %	12:21	2,03 km	273 W	6:04/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	3,5 %	1:05	0,18 km	276 W	6:04/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:46

/km

promedio Ritmo

8,9

km/h

promedio Velocidad

6:44

/km

promedio GAP

36,95

VO₂max efectivo

1,07 / 6:19

/km

VI / xPace

1,07 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	45,8 %	14:16	1,56 km	71 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,0 %	3:45	0,60 km	74 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,2 %	5:21	0,93 km	80 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	6:13	1,19 km	80 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	1:34	0,32 km	80 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	78 %	351 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

242

promedio Potencia

2,99

W/kg

Potencia específica

263

xPower

1,09

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,61

Índice de eficiencia

1,57

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	8,4 %	2:38	0,17 km	70 %	15:05/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,2 %	4:07	0,35 km	72 %	11:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,0 %	17:09	2,72 km	75 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,3 %	7:16	1,36 km	80 %	5:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,60

Distancia

+26/-28

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,97

Eficiencia cuesta arriba

0,81

Eficiencia cuesta abajo

1,17

promedio Gradiente

4,86

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

0,91

Longitud de zancada

5,4

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

239

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

131

Tiempo de vuelo

35,5

Proporción de vuelo

5046

Pasos totales

Misceláneo

18.05.2021

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 286

Dirección del viento

Humedad

1014

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Adios 5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo