RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Oversikt

4,60

km

Distanse

31:09

Tid

31:09

Forløpt tid

6:46

/km

Tempo

242

W

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

339

kcal

Energi

36,95

VO2max

54

TRIMP

26

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:38	6:37/km	+0:09/km
2.	2,00 km	10:58	5:29/km	+1:17/km
3.	0,24 km	3:16	13:27/km	-6:41/km
4.	0,25 km	1:22	5:35/km	+1:11/km
5.	0,11 km	1:30	14:09/km	-7:23/km
6.	0,28 km	1:30	5:20/km	+1:26/km
7.	0,12 km	1:42	13:56/km	-7:10/km
8.	0,60 km	4:12	6:59/km	-0:13/km
	Average (total)		6:46/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:36	6:37/km	141bpm	239W	+6/-12
1,00km	5:24	5:24/km	168bpm	304W	+2/-8
1,00km	5:35	5:35/km	173bpm	296W	+4/-8
1,00km	9:20	9:21/km	149bpm	179W	+13/-4
0,60km	4:15	7:01/km	147bpm	237W	+5/-0

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

75

%

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

86

%

maks. Puls

339

kcal

Energi

54

TRIMP

3,0

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+2/+2

Ytelsestilstand

+18,5

%

Pa:Hr

+5,7

%

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	21,3 %	6:39	0,77 km	178 W	8:36/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	35,6 %	11:05	1,62 km	243 W	6:51/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	39,6 %	12:21	2,03 km	273 W	6:04/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	3,5 %	1:05	0,18 km	276 W	6:04/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:46

/km

gjsn. Tempo

8,9

km/h

gjsn. Hastighet

6:44

/km

gjsn. GAP

36,95

Effektiv VO₂max

1,07 / 6:19

/km

VI / xPace

1,07 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	45,8 %	14:16	1,56 km	71 %	181 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	12,0 %	3:45	0,60 km	74 %	263 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	17,2 %	5:21	0,93 km	80 %	291 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	6:13	1,19 km	80 %	307 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	1:34	0,32 km	80 %	323 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	78 %	351 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

242

W

gjsn. Kraft

2,99

W/kg

Spesifikk kraft

263

W

xPower

1,09

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,61

Effektivitetsindeks

1,57

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	8,4 %	2:38	0,17 km	70 %	15:05/km
Sone 2 101 W - 200 W	13,2 %	4:07	0,35 km	72 %	11:49/km
Sone 3 201 W - 300 W	55,0 %	17:09	2,72 km	75 %	6:18/km
Sone 4 301 W - 400 W	23,3 %	7:16	1,36 km	80 %	5:21/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,60

km

Distanse

+26/-28

m

Stigning/Fall

9

%

Prosentvis kupert

0,97

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,81

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,17

%

gjsn. Stigningsgrad

4,86

km

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

0,91

m

Steglengde

5,4

cm

Vertikal oscillering

5,9

%

Vertikal ratio

239

ms

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

%

Bakkekontaktbalanse

131

ms

Svevetid

35,5

%

Sveveratio

5046

Total steps

Diverse

18.05.2021

Dato

regnbyger

Værforhold

12

°C

Temperatur

7

°C

Dew Point

12

km/h

Vindhastighet

V / 286

°

Vindretning

73

%

Luftfuktighet

1014

hpa

Trykk

12

°C

Vind-avkjølingsfaktor

11

°C

Varmeindeks

Adios 5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team