Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Visão Global

4,60

Distância

31:09

Tempo

31:09

Tempo decorrido

6:46

/km

Ritmo

242

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

339

kcal

Energy

36,95

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:38	6:37/km	+0:09/km
2.	2,00 km	10:58	5:29/km	+1:17/km
3.	0,24 km	3:16	13:27/km	-6:41/km
4.	0,25 km	1:22	5:35/km	+1:11/km
5.	0,11 km	1:30	14:09/km	-7:23/km
6.	0,28 km	1:30	5:20/km	+1:26/km
7.	0,12 km	1:42	13:56/km	-7:10/km
8.	0,60 km	4:12	6:59/km	-0:13/km
	Average (total)		6:46/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:36	6:37/km	141bpm	239W	+6/-12
1,00km	5:24	5:24/km	168bpm	304W	+2/-8
1,00km	5:35	5:35/km	173bpm	296W	+4/-8
1,00km	9:20	9:21/km	149bpm	179W	+13/-4
0,60km	4:15	7:01/km	147bpm	237W	+5/-0

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

339

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

+2/+2

Condição de desempenho

+18,5

Pa:Hr

+5,7

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	21,3 %	6:39	0,77 km	178 W	8:36/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	35,6 %	11:05	1,62 km	243 W	6:51/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	39,6 %	12:21	2,03 km	273 W	6:04/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	3,5 %	1:05	0,18 km	276 W	6:04/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:46

/km

méd. Ritmo

8,9

km/h

méd. Velocidade

6:44

/km

méd. GAP

36,95

_VO2maxefetivo

1,07 / 6:19

/km

VI / xPace

1,07 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	45,8 %	14:16	1,56 km	71 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,0 %	3:45	0,60 km	74 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,2 %	5:21	0,93 km	80 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	6:13	1,19 km	80 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	1:34	0,32 km	80 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	78 %	351 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

242

méd. Energia

2,99

W/kg

Potência específica

263

xPower

1,09

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

1,57

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	8,4 %	2:38	0,17 km	70 %	15:05/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,2 %	4:07	0,35 km	72 %	11:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,0 %	17:09	2,72 km	75 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,3 %	7:16	1,36 km	80 %	5:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

4,60

Distância

+26/-28

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,97

Eficiência em Subida

0,81

Eficiência em Descida

1,17

méd. Gradiente

4,86

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

0,91

Comprimento da passada

5,4

Oscilação vertical

5,9

Taxa vertical

239

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

131

Tempo de voo

35,5

Rácio de voo

5046

Total de passos

Outros

18.05.2021

Data

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 286

Direção do vento

Humidade

1014

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Adios 5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device