Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Обзор

4,60

Дистанция

31:09

Время

31:09

Общее время

6:46

/km

Темп

242

сред. Мощность

154

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

339

kcal

Энергия

36,95

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:38	6:37/km	+0:09/km
2.	2,00 km	10:58	5:29/km	+1:17/km
3.	0,24 km	3:16	13:27/km	-6:41/km
4.	0,25 km	1:22	5:35/km	+1:11/km
5.	0,11 km	1:30	14:09/km	-7:23/km
6.	0,28 km	1:30	5:20/km	+1:26/km
7.	0,12 km	1:42	13:56/km	-7:10/km
8.	0,60 km	4:12	6:59/km	-0:13/km
	Average (total)		6:46/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:36	6:37/km	141bpm	239W	+6/-12
1,00km	5:24	5:24/km	168bpm	304W	+2/-8
1,00km	5:35	5:35/km	173bpm	296W	+4/-8
1,00km	9:20	9:21/km	149bpm	179W	+13/-4
0,60km	4:15	7:01/km	147bpm	237W	+5/-0

Данные пульса

154

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

339

kcal

Энергия

TRIMP

3,0

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

+2/+2

Эффективность тренировки

+18,5

Pa:Hr

+5,7

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	21,3 %	6:39	0,77 km	178 W	8:36/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	35,6 %	11:05	1,62 km	243 W	6:51/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	39,6 %	12:21	2,03 km	273 W	6:04/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	3,5 %	1:05	0,18 km	276 W	6:04/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:46

/km

сред. Темп

8,9

km/h

сред. Скорость

6:44

/km

сред. GAP

36,95

Эффективный VO₂max

1,07 / 6:19

/km

VI / xPace

1,07 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,76

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	45,8 %	14:16	1,56 km	71 %	181 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,0 %	3:45	0,60 km	74 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,2 %	5:21	0,93 km	80 %	291 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,9 %	6:13	1,19 km	80 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	1:34	0,32 km	80 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	78 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

242

сред. Мощность

2,99

W/kg

Удельная мощность

263

xPower

1,09

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,61

Индекс эффективности

1,57

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	8,4 %	2:38	0,17 km	70 %	15:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	13,2 %	4:07	0,35 km	72 %	11:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	55,0 %	17:09	2,72 km	75 %	6:18/km
Zone 4 301 W - 400 W	23,3 %	7:16	1,36 km	80 %	5:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

4,60

Дистанция

+26/-28

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,97

Эффективность на подъеме

0,81

Эффективность на спуске

1,17

сред. Градиент

4,86

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

0,91

Длина шага

5,4

Вертикальные колебания

5,9

Верт. коэффициент

239

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

131

Время полета

35,5

Коэффициент полета

5046

Общее количество шагов

Прочее

18.05.2021

Дата

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 286

Направление ветра

Влажность

1014

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Adios 5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство