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Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Übersicht

8,01

km

Distanz

47:20

Zeit

47:38

Verstrichene Zeit

5:55

/km

Pace

280

W

durchschn. Leistung

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

603

kcal

Energie

41,34

VO2max

90

TRIMP

24

m

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:50	5:52/km	142bpm	291W	+5/-0
1,00km	5:47	5:47/km	159bpm	275W	+1/-10
1,00km	5:46	5:46/km	160bpm	280W	+0/-7
1,00km	5:58	5:58/km	156bpm	270W	+2/-9
1,00km	6:03	6:02/km	163bpm	279W	+4/-0
1,00km	5:58	5:59/km	165bpm	287W	+6/-0
1,00km	5:56	5:56/km	168bpm	288W	+6/-0
1,00km	5:57	5:57/km	169bpm	276W	+8/-12
0,01km	0:04	6:11/km	172bpm	323W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

78

%

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

85

%

max. Herzfrequenz

603

kcal

Energie

90

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+1/±0

Leistungszustand

+7,3

%

Pa:Hr

+5,6

%

Pw:Hr

16,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	3,5 %	1:38	0,29 km	304 W	5:37/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	40,9 %	19:21	3,30 km	277 W	5:52/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	55,6 %	26:19	4,41 km	282 W	5:58/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	217 W	5:53/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:55

/km

durchschn. Pace

10,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:54

/km

durchschn. GAP

41,34

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:54

/km

VI / xPace

1,00 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	1:51	0,27 km	77 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	33,9 %	16:03	2,58 km	79 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	51,5 %	24:21	4,20 km	79 %	283 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:49	0,91 km	76 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	61 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

280

W

durchschn. Leistung

3,46

W/kg

Spezifische Leistung

282

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,82

Laufeffizienz

0,60

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	81,1 %	38:23	6,45 km	79 %	5:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	18,9 %	8:56	1,56 km	78 %	5:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

8,01

km

Distanz

+24/-30

m

Anstieg/Abstieg

3

%

Anteil hügelig

1,05

Bergauf-Effizienz

0,91

Bergab-Effizienz

0,67

%

durchschn. Steigung

8,25

km

Km-effort

Euskirchen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

178

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,95

m

Schrittlänge

6,1

cm

Vertikale Bewegung

6,4

%

Vertikales Verhältnis

226

ms

Bodenkontaktzeit

50,0L/50,0R

%

Balance Bodenkontaktzeit

111

ms

Flugzeit

33,0

%

Flugzeitverhältnis

8425

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.05.2021

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

12

°C

Temperatur

7

°C

Dew Point

11

km/h

Wind

SW / 242

°

Windrichtung

71

%

Luftfeuchtigkeit

1017

hpa

Luftdruck

12

°C

Gefühlte Temperatur

11

°C

Hitzeindex

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

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