Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Visión general

8,01

Distancia

47:20

Tiempo

47:38

Tiempo transcurrido

5:55

/km

Ritmo

280

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

603

kcal

Energía

41,34

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:50	5:52/km	142bpm	291W	+5/-0
1,00km	5:47	5:47/km	159bpm	275W	+1/-10
1,00km	5:46	5:46/km	160bpm	280W	+0/-7
1,00km	5:58	5:58/km	156bpm	270W	+2/-9
1,00km	6:03	6:02/km	163bpm	279W	+4/-0
1,00km	5:58	5:59/km	165bpm	287W	+6/-0
1,00km	5:56	5:56/km	168bpm	288W	+6/-0
1,00km	5:57	5:57/km	169bpm	276W	+8/-12
0,01km	0:04	6:11/km	172bpm	323W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

603

kcal

Energía

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+1/±0

Condición de rendimiento

+7,3

Pa:Hr

+5,6

Pw:Hr

16,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	3,5 %	1:38	0,29 km	304 W	5:37/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	40,9 %	19:21	3,30 km	277 W	5:52/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	55,6 %	26:19	4,41 km	282 W	5:58/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	217 W	5:53/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:55

/km

promedio Ritmo

10,2

km/h

promedio Velocidad

5:54

/km

promedio GAP

41,34

VO₂max efectivo

1,00 / 5:54

/km

VI / xPace

1,00 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,9 %	1:51	0,27 km	77 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	33,9 %	16:03	2,58 km	79 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	51,5 %	24:21	4,20 km	79 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:49	0,91 km	76 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	61 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

280

promedio Potencia

3,46

W/kg

Potencia específica

282

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,60

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	81,1 %	38:23	6,45 km	79 %	5:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	18,9 %	8:56	1,56 km	78 %	5:43/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

8,01

Distancia

+24/-30

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,05

Eficiencia cuesta arriba

0,91

Eficiencia cuesta abajo

0,67

promedio Gradiente

8,25

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

0,95

Longitud de zancada

6,1

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

226

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

111

Tiempo de vuelo

33,0

Proporción de vuelo

8425

Pasos totales

Misceláneo

19.05.2021

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 242

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:24	0:08	158 bpm	-2 bpm =	156 bpm
2.	20:34	0:10	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		0:18