Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Podgląd

8,01

Dystans

47:20

Czas

47:38

Czas trwania

5:55

/km

Tempo

280

śr. Moc

160

bpm

śr. Tętno

175

bpm

max. Tętno

603

kcal

Energia

41,34

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:50	5:52/km	142bpm	291W	+5/-0
1,00km	5:47	5:47/km	159bpm	275W	+1/-10
1,00km	5:46	5:46/km	160bpm	280W	+0/-7
1,00km	5:58	5:58/km	156bpm	270W	+2/-9
1,00km	6:03	6:02/km	163bpm	279W	+4/-0
1,00km	5:58	5:59/km	165bpm	287W	+6/-0
1,00km	5:56	5:56/km	168bpm	288W	+6/-0
1,00km	5:57	5:57/km	169bpm	276W	+8/-12
0,01km	0:04	6:11/km	172bpm	323W	+0/-0

Dane tętna

160

bpm

śr. Tętno

175

bpm

max. Tętno

603

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Efekt treningu

0,0

Efekt Treningu Beztlenowego

+1/±0

Stan Formy

+7,3

Pa:Hr

+5,6

Pw:Hr

16,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	3,5 %	1:38	0,29 km	304 W	5:37/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	40,9 %	19:21	3,30 km	277 W	5:52/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	55,6 %	26:19	4,41 km	282 W	5:58/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	217 W	5:53/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:55

/km

śr. Tempo

10,2

km/h

śr. Prędkość

5:54

/km

śr. GAP

41,34

Efektywny VO₂max

1,00 / 5:54

/km

VI / xPace

1,00 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,83

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,9 %	1:51	0,27 km	77 %	256 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	33,9 %	16:03	2,58 km	79 %	276 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	51,5 %	24:21	4,20 km	79 %	283 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:49	0,91 km	76 %	295 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	61 %	323 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

280

śr. Moc

3,46

W/kg

Moc właściwa

282

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,82

Efektywność biegu

0,60

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	81,1 %	38:23	6,45 km	79 %	5:57/km
Strefa 4 301 W - 400 W	18,9 %	8:56	1,56 km	78 %	5:43/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,01

Dystans

+24/-30

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,05

Efektywność podbiegów

0,91

Efektywność zbiegów

0,67

śr. Nachylenie

8,25

Km-effort

Euskirchen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

178

spm

Kadencja (bieg)

0,95

Długość kroku

6,1

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

226

Czas kontaktu z podłożem

50,0L/50,0R

Balans kontaktu z podłożem

111

Czas lotu

33,0

Współczynnik lotu

8425

Całkowita liczba kroków

Różne

19.05.2021

Data

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 242

Kierunek wiatru

Wilgotność

1017

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	3:24	0:08	158 bpm	-2 bpm =	156 bpm
2.	20:34	0:10	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		0:18