Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Обзор

8,01

Дистанция

47:20

Время

47:38

Общее время

5:55

/km

Темп

280

сред. Мощность

160

bpm

сред. ЧСС

175

bpm

макс. ЧСС

603

kcal

Энергия

41,34

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:50	5:52/km	142bpm	291W	+5/-0
1,00km	5:47	5:47/km	159bpm	275W	+1/-10
1,00km	5:46	5:46/km	160bpm	280W	+0/-7
1,00km	5:58	5:58/km	156bpm	270W	+2/-9
1,00km	6:03	6:02/km	163bpm	279W	+4/-0
1,00km	5:58	5:59/km	165bpm	287W	+6/-0
1,00km	5:56	5:56/km	168bpm	288W	+6/-0
1,00km	5:57	5:57/km	169bpm	276W	+8/-12
0,01km	0:04	6:11/km	172bpm	323W	+0/-0

Данные пульса

160

bpm

сред. ЧСС

175

bpm

макс. ЧСС

603

kcal

Энергия

TRIMP

3,6

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

+1/±0

Эффективность тренировки

+7,3

Pa:Hr

+5,6

Pw:Hr

16,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	3,5 %	1:38	0,29 km	304 W	5:37/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	40,9 %	19:21	3,30 km	277 W	5:52/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	55,6 %	26:19	4,41 km	282 W	5:58/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	217 W	5:53/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:55

/km

сред. Темп

10,2

km/h

сред. Скорость

5:54

/km

сред. GAP

41,34

Эффективный VO₂max

1,00 / 5:54

/km

VI / xPace

1,00 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,83

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,9 %	1:51	0,27 km	77 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	33,9 %	16:03	2,58 km	79 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	51,5 %	24:21	4,20 km	79 %	283 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,2 %	4:49	0,91 km	76 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	61 %	323 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

280

сред. Мощность

3,46

W/kg

Удельная мощность

282

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,60

Индекс эффективности

1,75

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	81,1 %	38:23	6,45 km	79 %	5:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	18,9 %	8:56	1,56 km	78 %	5:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

8,01

Дистанция

+24/-30

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,05

Эффективность на подъеме

0,91

Эффективность на спуске

0,67

сред. Градиент

8,25

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

178

spm

Каденция (бег)

0,95

Длина шага

6,1

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

226

Время контакта с землей

50,0L/50,0R

Баланс времени контакта с землей

111

Время полета

33,0

Коэффициент полета

8425

Общее количество шагов

Прочее

19.05.2021

Дата

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SW / 242

Направление ветра

Влажность

1017

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	3:24	0:08	158 bpm	-2 bpm =	156 bpm
2.	20:34	0:10	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
		0:18