Dauerlauf: Kleine Runde am Rhein und durch Köln

Übersicht

7,90

Distanz

56:17

Zeit

1:00:18

Verstrichene Zeit

7:07

/km

Pace

238

durchschn. Leistung

123

bpm

durchschn. Herzfrequenz

139

bpm

max. Herzfrequenz

549

kcal

Energie

45,82

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,06 km	7:34	7:07/km	+0:00/km
2.	1,00 km	6:49	6:47/km	+0:20/km
3.	0,98 km	7:07	7:17/km	-0:09/km
4.	1,01 km	7:27	7:23/km	-0:15/km
5.	1,03 km	7:30	7:19/km	-0:12/km
6.	1,01 km	7:04	6:59/km	+0:08/km
7.	1,01 km	7:11	7:07/km	+0:00/km
8.	0,80 km	5:35	6:57/km	+0:11/km
	Average (total)		7:07/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,87km	7:33	8:39/km	108bpm	190W	+4/-13
1,00km	6:41	6:41/km	121bpm	272W	+8/-4
0,99km	6:55	6:59/km	125bpm	256W	+5/-9
1,00km	7:35	7:36/km	128bpm	239W	+21/-14
1,01km	7:23	7:20/km	126bpm	251W	+4/-2
1,00km	7:16	7:19/km	127bpm	241W	+9/-7
0,99km	8:02	8:08/km	125bpm	226W	+13/-14
0,98km	7:12	7:21/km	124bpm	243W	+8/-8

Kombinierte Daten

7:07

/km

durchschn. Pace

8,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

7:28

/km

durchschn. GAP

8,43

Km-effort

0,85

Aerobe Effizienz

1,03 / 6:56

/km

VI / xPace

1,08 / 6:55

/km

VI / xGAP

45,82

Effektiver VO₂max

TRIMP

123

bpm

durchschn. Herzfrequenz

139

bpm

max. Herzfrequenz

549

kcal

Energie

+4,3

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

+53/-51

Anstieg/Abstieg

1,32

durchschn. Steigung

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

Altstadt-Nord

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	87,5 %	51:16	6,60 km	63 %	231 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:37	0,57 km	64 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:15	0,21 km	63 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,8 %	1:02	0,19 km	61 %	290 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:17	0,07 km	63 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	0:49	0,19 km	64 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,05 km	66 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,07 km	63 %	417 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	47 %	346 W

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	3,0 %	1:44	0,09 km	79 W	19:42/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	97,0 %	56:53	7,87 km	244 W	7:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

238

durchschn. Leistung

2,62

W/kg

Spezifische Leistung

262

xPower

1,10

Variabilitätsindex

0,89

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

1,93

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	6,7 %	3:55	0,13 km	55 %	29:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	7,8 %	4:33	0,45 km	62 %	10:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,0 %	46:54	6,74 km	64 %	6:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,2 %	3:02	0,57 km	63 %	5:19/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,07 km	64 %	3:19/km

Strecke

Laufdynamik

166

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,85

Schrittlänge

9343

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.05.2021

Datum

16:00

Uhrzeit

RPE

Subjektives Empfinden

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

NW / 298

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1017

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:49	bpm	+105 bpm =	105 bpm
2.	8:46	0:08	119 bpm	-3 bpm =	116 bpm
3.	15:32	0:05	117 bpm	+3 bpm =	120 bpm
4.	22:30	0:05	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
5.	30:12	0:08	136 bpm	±0 bpm =	136 bpm
6.	37:44	0:08	124 bpm	+1 bpm =	125 bpm
7.	45:00	0:06	127 bpm	+3 bpm =	130 bpm
8.	53:10	0:12	126 bpm	+1 bpm =	127 bpm
		1:41