Dauerlauf: Kleine Runde am Rhein und durch Köln

Visão Geral

7,90

Distância

56:17

Hora.

1:00:18

Tempo decorrido

7:07

/km

Ritmo

238

HR médio Poder

123

bpm

HR médio Frequência cardíaca

139

bpm

máx. Frequência cardíaca

549

kcal

Energy

45,82

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,06 km	7:34	7:07/km	+0:00/km
2.	1,00 km	6:49	6:47/km	+0:20/km
3.	0,98 km	7:07	7:17/km	-0:09/km
4.	1,01 km	7:27	7:23/km	-0:15/km
5.	1,03 km	7:30	7:19/km	-0:12/km
6.	1,01 km	7:04	6:59/km	+0:08/km
7.	1,01 km	7:11	7:07/km	+0:00/km
8.	0,80 km	5:35	6:57/km	+0:11/km
	Average (total)		7:07/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,87km	7:33	8:39/km	108bpm	190W	+4/-13
1,00km	6:41	6:41/km	121bpm	272W	+8/-4
0,99km	6:55	6:59/km	125bpm	256W	+5/-9
1,00km	7:35	7:36/km	128bpm	239W	+21/-14
1,01km	7:23	7:20/km	126bpm	251W	+4/-2
1,00km	7:16	7:19/km	127bpm	241W	+9/-7
0,99km	8:02	8:08/km	125bpm	226W	+13/-14
0,98km	7:12	7:21/km	124bpm	243W	+8/-8

Dados compostos

7:07

/km

HR médio Ritmo

8,4

km/h

HR médio como a velocidade

7:28

/km

HR médio GAP

8,43

Km-effort

0,85

Eficiência aeróbica

1,03 / 6:56

/km

VI / xPace

1,08 / 6:55

/km

VI / xGAP

45,82

_VO2maxefetivo

TRIMP

123

bpm

HR médio Frequência cardíaca

139

bpm

máx. Frequência cardíaca

549

kcal

Energy

+4,3

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

+53/-51

Ascent/Descent

1,32

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Altstadt-Nord

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	87,5 %	51:16	6,60 km	63 %	231 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	3:37	0,57 km	64 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:15	0,21 km	63 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,8 %	1:02	0,19 km	61 %	290 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:17	0,07 km	63 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	0:49	0,19 km	64 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,05 km	66 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,07 km	63 %	417 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	47 %	346 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	3,0 %	1:44	0,09 km	79 W	19:42/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	97,0 %	56:53	7,87 km	244 W	7:14/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

238

HR médio Poder

2,62

W/kg

Potência específica

262

xPower

1,10

Índice de Variabilidade

0,89

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

1,93

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	6,7 %	3:55	0,13 km	55 %	29:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	7,8 %	4:33	0,45 km	62 %	10:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,0 %	46:54	6,74 km	64 %	6:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,2 %	3:02	0,57 km	63 %	5:19/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,07 km	64 %	3:19/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

0,85

Comprimento da passada

9343

Total de etapas

outros

19.05.2021

Data

16:00

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 298

Direção do vento

Humidade

1017

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:49	bpm	+105 bpm =	105 bpm
2.	8:46	0:08	119 bpm	-3 bpm =	116 bpm
3.	15:32	0:05	117 bpm	+3 bpm =	120 bpm
4.	22:30	0:05	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
5.	30:12	0:08	136 bpm	±0 bpm =	136 bpm
6.	37:44	0:08	124 bpm	+1 bpm =	125 bpm
7.	45:00	0:06	127 bpm	+3 bpm =	130 bpm
8.	53:10	0:12	126 bpm	+1 bpm =	127 bpm
		1:41