Dauerlauf: Lockerer Lauf zum Volkspark inkl. Krafttraining

Visão Geral

7,65

Distância

47:48

Hora.

1:11:48

Tempo decorrido

6:15

/km

Ritmo

205

HR médio Poder

131

bpm

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

579

kcal

Energy

50,07

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,97 km	6:31	6:42/km	-0:27/km
2.	1,01 km	6:28	6:25/km	-0:10/km
3.	1,05 km	6:19	6:00/km	+0:15/km
4.	0,42 km	2:31	5:57/km	+0:18/km
5.	0,79 km	5:05	6:26/km	-0:11/km
6.	0,79 km	4:59	6:18/km	-0:03/km
7.	0,38 km	2:36	6:54/km	-0:39/km
8.	0,78 km	4:29	5:44/km	+0:31/km
9.	0,67 km	4:36	6:55/km	-0:40/km
10.	0,59 km	3:01	5:08/km	+1:07/km
11.	0,20 km	1:13	6:07/km	+0:08/km
	Average (total)		6:15/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	7:13	7:07/km	110bpm	224W	+0/-15
1,00km	6:36	6:30/km	127bpm	281W	+10/-7
0,98km	6:22	6:33/km	127bpm	278W	+5/-0
1,02km	12:38	12:31/km	122bpm	144W	+10/-11
0,99km	11:47	11:57/km	133bpm	149W	+12/-12
1,01km	13:11	13:11/km	129bpm	138W	+11/-12
0,99km	6:01	6:03/km	160bpm	316W	+12/-7
1,01km	6:31	6:28/km	154bpm	285W	+23/-15
0,11km	0:36	4:23/km	162bpm	332W	+0/-1

Dados compostos

6:15

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

8:52

/km

HR médio GAP

8,45

Km-effort

0,67

Eficiência aeróbica

0,99 / 6:20

/km

VI / xPace

1,41 / 6:17

/km

VI / xGAP

50,07

_VO2maxefetivo

TRIMP

131

bpm

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

579

kcal

Energy

+22,3

Pa:Hr

+9,5

Pw:Hr

+80/-84

Ascent/Descent

2,14

HR médio Gradiente

0,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	59,2 %	41:58	2,97 km	63 %	130 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	13:01	2,04 km	70 %	292 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,3 %	7:59	1,37 km	74 %	315 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	4:16	0,79 km	76 %	327 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:47	0,38 km	78 %	372 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:07	0,23 km	75 %	360 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:27	0,15 km	67 %	390 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:10	0,07 km	73 %	461 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,10 km	71 %	621 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	5,8 %	4:06	0,09 km	39 W	45:08/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	62,0 %	43:56	4,23 km	168 W	10:23/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:43	2,43 km	303 W	6:03/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	11,5 %	8:10	1,36 km	315 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

205

HR médio Poder

2,28

W/kg

Potência específica

297

xPower

1,45

Índice de Variabilidade

1,17

Execução de brocas

0,78

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	28,3 %	20:05	0,30 km	58 %	67:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,0 %	6:21	0,53 km	61 %	12:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	37,8 %	26:49	4,04 km	69 %	6:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	21,7 %	15:24	2,69 km	76 %	5:44/km
Zona 5 401 W - …	3,2 %	2:16	0,55 km	76 %	4:07/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

0,99

Comprimento da passada

7744

Total de etapas

outros

12.05.2021

Data

11:03

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 294

Direção do vento

Humidade

1007

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	30:29	0:16	116 bpm	+8 bpm =	124 bpm
2.	41:56	0:14	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	54:39	0:14	129 bpm	+5 bpm =	134 bpm
4.	57:02	0:09	150 bpm	±0 bpm =	150 bpm
		0:53