Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Übersicht

7,13

Distanz

32:06

Zeit

4:30

/km

Pace

261

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

404

kcal

Energie

48,66

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

404

kcal

Energie

TRIMP

97,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:30

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

48,66

Effektiver VO₂max

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Leistungsdaten

261

durchschn. Leistung

3,92

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,60

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

7,13

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

7,13

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

257

Bodenkontaktzeit

49,4L/50,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,2

Flugzeitverhältnis

5906

Schritte insgesamt

Sonstiges

24.05.2021

Datum

08:30

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe