Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Visión general

7,13

Distancia

32:06

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

261

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

404

kcal

Energía

48,66

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

404

kcal

Energía

TRIMP

97,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

48,66

VO₂max efectivo

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Datos de potencia

261

promedio Potencia

3,92

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,60

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

7,13

Distancia

0,00

promedio Gradiente

7,13

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,4L/50,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,2

Proporción de vuelo

5906

Pasos totales

Misceláneo

24.05.2021

Fecha

08:30

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe