Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Yleisnäkymä

7,13

Matka

32:06

Aika

4:30

/km

Tahti

261

keskiarvo Teho

163

bpm

keskiarvo Syke

180

bpm

maksimi Syke

404

kcal

Energia

48,66

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

163

bpm

keskiarvo Syke

180

bpm

maksimi Syke

404

kcal

Energia

TRIMP

97,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

48,66

Efektiivinen VO2max

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Tehodata

261

keskiarvo Teho

3,92

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,60

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

7,13

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,13

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,4L/50,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,2

Liitosuhde

5906

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

24.05.2021

Päivämäärä

08:30

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe