Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Áttekintés

7,13

Távolság

32:06

Idő

4:30

/km

Tempó

261

átl. Erő

163

bpm

átl. Pulzus

180

bpm

max. Pulzus

404

kcal

Energia

48,66

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

163

bpm

átl. Pulzus

180

bpm

max. Pulzus

404

kcal

Energia

TRIMP

97,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

átl. Tempó

13,3

km/h

átl. Sebesség

4:29

/km

átl. GAP

48,66

Effektív

1,07

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Zóna 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Erő adat

261

átl. Erő

3,92

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,60

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Zóna 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Zóna 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

7,13

Távolság

0,00

átl. Lejtés

7,13

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

257

Talajérintési idő

49,4L/50,6R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,2

Levegőben töltési arány

5906

Total steps

Egyéb információ

24.05.2021

Dátum

08:30

Időpont

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe