Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Panoramica

7,13

Distanza

32:06

Tempo

4:30

/km

Ritmo

261

media Potenza

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

404

kcal

Energia

48,66

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

404

kcal

Energia

TRIMP

97,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

48,66

VO₂max effettivo

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Dati di potenza

261

media Potenza

3,92

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,60

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

7,13

Distanza

0,00

media Pendenza

7,13

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,4L/50,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,2

Rapporto di volo

5906

Totale passi

Altro

24.05.2021

Data

08:30

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe