Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Overzicht

7,13

Afstand

32:06

Tijd

4:30

/km

Tempo

261

gem. Power

163

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

404

kcal

Energie

48,66

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

163

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

404

kcal

Energie

TRIMP

97,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:30

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:29

/km

gem. GAP

48,66

Effectieve VO₂max

1,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Powergegevens

261

gem. Power

3,92

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,60

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

7,13

Afstand

0,00

gem. Stijging

7,13

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

257

Grond contact tijd

49,4L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,2

Vluchtverhouding

5906

Totaal aantal stappen

Diverse

24.05.2021

Datum

08:30

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe