Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Oversikt

7,13

Distanse

32:06

Tid

4:30

/km

Tempo

261

gjsn. Kraft

163

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

404

kcal

Energi

48,66

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

404

kcal

Energi

TRIMP

97,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

48,66

Effektiv VO₂max

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Kraftdata

261

gjsn. Kraft

3,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,60

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Sone 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

7,13

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,13

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

257

Bakkekontakttid

49,4L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,2

Sveveratio

5906

Total steps

Diverse

24.05.2021

Dato

08:30

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe