Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Podgląd

7,13

Dystans

32:06

Czas

4:30

/km

Tempo

261

śr. Moc

163

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

404

kcal

Energia

48,66

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

163

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

404

kcal

Energia

TRIMP

97,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:30

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:29

/km

śr. GAP

48,66

Efektywny VO₂max

1,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Dane dotyczące mocy

261

śr. Moc

3,92

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,60

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Strefa 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Strefa 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

7,13

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

7,13

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

257

Czas kontaktu z podłożem

49,4L/50,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,2

Współczynnik lotu

5906

Całkowita liczba kroków

Różne

24.05.2021

Data

08:30

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe