Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Visão Global

7,13

Distância

32:06

Tempo

4:30

/km

Ritmo

261

méd. Energia

163

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

404

kcal

Energy

48,66

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

163

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

404

kcal

Energy

TRIMP

97,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:29

/km

méd. GAP

48,66

_VO2maxefetivo

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Power data

261

méd. Energia

3,92

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,60

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

7,13

Distância

0,00

méd. Gradiente

7,13

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

257

Tempo de contacto com o solo

49,4L/50,6R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,2

Rácio de voo

5906

Total de passos

Outros

24.05.2021

Data

08:30

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe