Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

Обзор

7,13

Дистанция

32:06

Время

4:30

/km

Темп

261

сред. Мощность

163

bpm

сред. ЧСС

180

bpm

макс. ЧСС

404

kcal

Энергия

48,66

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

163

bpm

сред. ЧСС

180

bpm

макс. ЧСС

404

kcal

Энергия

TRIMP

97,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:30

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:29

/km

сред. GAP

48,66

Эффективный VO₂max

1,07

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Данные мощности

261

сред. Мощность

3,92

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,85

Индекс эффективности

1,60

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

7,13

Дистанция

0,00

сред. Градиент

7,13

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,21

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

257

Время контакта с землей

49,4L/50,6R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,2

Коэффициент полета

5906

Общее количество шагов

Прочее

24.05.2021

Дата

08:30

Время дня

fair

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Chargers

Laufschuhe