Dauerlauf: Ruhiger Neustart zu Pfingsten

概览

7,13

距离

32:06

Time

4:30

/km

配速

261

平均功率

163

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

404

kcal

Energy

48,66

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

163

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

404

kcal

Energy

TRIMP

97,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,9 %	0:55	0,21 km	277 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	237 W	3:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	246 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:40	0,15 km	272 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	4,2 %	1:21	0,31 km	265 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,4 %	10:42	2,29 km	256 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	54,9 %	17:37	3,97 km	261 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	0:47	0,20 km	317 W	3:57/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

48,66

有效_VO2max

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,4 %	1:05	0,14 km	90 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:44	0,12 km	89 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,1 %	2:36	0,43 km	87 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	4:26	0,83 km	86 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	6:53	1,43 km	87 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,9 %	9:35	2,30 km	87 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:05	1,35 km	86 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	1:20	0,41 km	88 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:21	0,13 km	90 %	294 W

Power data

261

平均功率

3,92

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,85

效率指数

1,60

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:45	0,17 km	88 %	4:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,5 %	27:21	6,01 km	87 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,1 %	3:53	0,93 km	87 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

7,13

距离

0,00

平均梯度

7,13

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	137bpm	273W	+5/-0
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:40	4:39/km	166bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:10	4:10/km	165bpm	270W	+0/-2
1,00km	4:14	4:15/km	170bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	168bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	172bpm	261W	+0/-0
0,13km	0:38	4:57/km	170bpm	257W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

257

地面接触时间

49,4L/50,6R

地面接触平衡

腾空时间

21,2

腾空比

5906

步骤总数

其它

24.05.2021

日期

08:30

时间

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe