Dauerlauf: Heimweg

Oversikt

2,28

Distanse

15:27

Tid

6:47

/km

Tempo

166

gjsn. Kraft

128

bpm

gjsn. Puls

144

bpm

maks. Puls

127

kcal

Energi

40,88

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

128

bpm

gjsn. Puls

144

bpm

maks. Puls

127

kcal

Energi

TRIMP

15,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:05	0,01 km	116 W	8:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	34,6 %	5:21	0,61 km	126 W	8:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	30,0 %	4:38	0,75 km	187 W	6:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	34,8 %	5:23	0,90 km	189 W	5:59/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:47

/km

gjsn. Tempo

8,9

km/h

gjsn. Hastighet

6:48

/km

gjsn. GAP

40,88

Effektiv VO₂max

0,90

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	47,9 %	7:24	0,83 km	65 %	140 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	13,9 %	2:09	0,34 km	70 %	191 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	20,8 %	3:13	0,56 km	71 %	194 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	1:44	0,33 km	69 %	188 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	4,0 %	0:37	0,13 km	71 %	193 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,0 %	0:09	0,04 km	74 %	162 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:11	0,05 km	74 %	170 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

166

gjsn. Kraft

2,50

W/kg

Spesifikk kraft

0,99

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,30

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,1 %	0:19	0,04 km	65 %	7:38/km
Sone 2 101 W - 200 W	81,2 %	12:28	1,78 km	68 %	7:01/km
Sone 3 201 W - 300 W	16,7 %	2:34	0,45 km	71 %	5:46/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

2,28

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,28

Km-effort

Altstadt (Düsseldorf)

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:47	5:48/km	131bpm	195W	+1/-8
1,00km	8:02	8:01/km	123bpm	145W	+6/-0
0,28km	1:38	5:57/km	139bpm	172W	+0/-5

Løpsdynamikk

154

spm

Cadence (Running)

0,96

Steglengde

Vertikal oscillering

7,1

Vertikal ratio

364

Bakkekontakttid

49,3L/50,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

6,6

Sveveratio

2379

Total steps

Diverse

28.05.2021

Dato

20:14

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe