Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Vista global

10,83

Distància

1:01:22

Temps

5:40

/km

Ritme

207

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

657

kcal

Energia

43,45

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

657

kcal

Energia

TRIMP

36,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:40

/km

mitjana Ritme

10,6

km/h

mitjana Velocitat

5:40

/km

mitjana GAP

43,45

VO₂max efectiu

0,95

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Dades de Potència

207

mitjana Potència

3,11

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,43

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Zona 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,83

Distància

0,00

mitjana Variació

10,83

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

1,03

Gambada

Desplaçament vertical

8,3

Ràtio vertical

293

Temps de contacte amb el terra

49,4L/50,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

16,0

Ràtio de vol

10555

Total steps

Diversos

28.05.2021

Data

19:03

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe