Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Übersicht

10,83

Distanz

1:01:22

Zeit

5:40

/km

Pace

207

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

657

kcal

Energie

43,45

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

657

kcal

Energie

TRIMP

36,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:40

/km

durchschn. Pace

10,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:40

/km

durchschn. GAP

43,45

Effektiver VO₂max

0,95

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Leistungsdaten

207

durchschn. Leistung

3,11

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,43

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Zone 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,83

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,83

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,03

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

8,3

Vertikales Verhältnis

293

Bodenkontaktzeit

49,4L/50,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

16,0

Flugzeitverhältnis

10555

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.05.2021

Datum

19:03

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe