Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Visión general

10,83

Distancia

1:01:22

Tiempo

5:40

/km

Ritmo

207

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

657

kcal

Energía

43,45

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

657

kcal

Energía

TRIMP

36,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:40

/km

promedio Ritmo

10,6

km/h

promedio Velocidad

5:40

/km

promedio GAP

43,45

VO₂max efectivo

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Datos de potencia

207

promedio Potencia

3,11

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,43

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Zona 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,83

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,83

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,03

Longitud de zancada

Oscilación vertical

8,3

ratio vertical

293

Tiempo de contacto con el suelo

49,4L/50,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

16,0

Proporción de vuelo

10555

Pasos totales

Misceláneo

28.05.2021

Fecha

19:03

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe