Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Yleisnäkymä

10,83

Matka

1:01:22

Aika

5:40

/km

Tahti

207

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

657

kcal

Energia

43,45

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

657

kcal

Energia

TRIMP

36,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:40

/km

keskiarvo Tahti

10,6

km/h

keskiarvo Nopeus

5:40

/km

keskiarvo GAP

43,45

Efektiivinen VO2max

0,95

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Tehodata

207

keskiarvo Teho

3,11

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,43

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,83

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,83

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Juoksudynamiikka

172

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,03

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

8,3

Pystysuuntainen suhde

293

Maakontaktin aika

49,4L/50,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

16,0

Liitosuhde

10555

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.05.2021

Päivämäärä

19:03

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe