Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Panoramica

10,83

Distanza

1:01:22

Tempo

5:40

/km

Ritmo

207

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

657

kcal

Energia

43,45

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

657

kcal

Energia

TRIMP

36,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:40

/km

media Ritmo

10,6

km/h

media Velocità

5:40

/km

media GAP

43,45

VO₂max effettivo

0,95

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Dati di potenza

207

media Potenza

3,11

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,43

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Zona 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,83

Distanza

0,00

media Pendenza

10,83

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

1,03

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

8,3

Rapporto verticale

293

Tempo di contatto con il terreno

49,4L/50,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

16,0

Rapporto di volo

10555

Totale passi

Altro

28.05.2021

Data

19:03

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe