Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Overzicht

10,83

Afstand

1:01:22

Tijd

5:40

/km

Tempo

207

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

657

kcal

Energie

43,45

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

657

kcal

Energie

TRIMP

36,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:40

/km

gem. Tempo

10,6

km/h

gem. Snelheid

5:40

/km

gem. GAP

43,45

Effectieve VO₂max

0,95

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Powergegevens

207

gem. Power

3,11

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,43

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Zone 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,83

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,83

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Hardloop dynamiek

172

spm

Cadans (hardlopen)

1,03

paslengte

verticale oscillatie

8,3

verticale oscillatie

293

Grond contact tijd

49,4L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

16,0

Vluchtverhouding

10555

Totaal aantal stappen

Diverse

28.05.2021

Datum

19:03

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe