Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Oversikt

10,83

Distanse

1:01:22

Tid

5:40

/km

Tempo

207

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

657

kcal

Energi

43,45

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

657

kcal

Energi

TRIMP

36,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:40

/km

gjsn. Tempo

10,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:40

/km

gjsn. GAP

43,45

Effektiv VO₂max

0,95

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Kraftdata

207

gjsn. Kraft

3,11

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,43

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Sone 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Sone 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,83

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,83

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

1,03

Steglengde

Vertikal oscillering

8,3

Vertikal ratio

293

Bakkekontakttid

49,4L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

16,0

Sveveratio

10555

Total steps

Diverse

28.05.2021

Dato

19:03

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe