Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Podgląd

10,83

Dystans

1:01:22

Czas

5:40

/km

Tempo

207

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

657

kcal

Energia

43,45

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

657

kcal

Energia

TRIMP

36,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:40

/km

śr. Tempo

10,6

km/h

śr. Prędkość

5:40

/km

śr. GAP

43,45

Efektywny VO₂max

0,95

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Dane dotyczące mocy

207

śr. Moc

3,11

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,43

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Strefa 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Strefa 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,83

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,83

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Dynamika biegu

172

spm

Kadencja (bieg)

1,03

Długość kroku

Odchylenie pionowe

8,3

Współczynnik pionowy

293

Czas kontaktu z podłożem

49,4L/50,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

16,0

Współczynnik lotu

10555

Całkowita liczba kroków

Różne

28.05.2021

Data

19:03

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe