Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

Visão Global

10,83

Distância

1:01:22

Tempo

5:40

/km

Ritmo

207

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

657

kcal

Energy

43,45

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

657

kcal

Energy

TRIMP

36,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:40

/km

méd. Ritmo

10,6

km/h

méd. Velocidade

5:40

/km

méd. GAP

43,45

_VO2maxefetivo

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Power data

207

méd. Energia

3,11

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,43

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Zona 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,83

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,83

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

1,03

Comprimento da passada

Oscilação vertical

8,3

Taxa vertical

293

Tempo de contacto com o solo

49,4L/50,6R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

16,0

Rácio de voo

10555

Total de passos

Outros

28.05.2021

Data

19:03

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe