Dauerlauf: Nachbarschaftshilfe

概览

10,83

距离

1:01:22

Time

5:40

/km

配速

207

平均功率

145

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

657

kcal

Energy

43,45

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

657

kcal

Energy

TRIMP

36,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:48	0,09 km	96 W	9:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:10	0,36 km	199 W	5:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	28:16	4,89 km	202 W	5:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,9 %	29:22	5,35 km	215 W	5:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,2 %	0:45	0,14 km	215 W	5:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:40

/km

平均配速

10,6

km/h

平均 Speed

5:40

/km

平均 GAP

43,45

有效_VO2max

0,95

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:37	0,36 km	74 %	159 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,9 %	6:05	0,98 km	77 %	204 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	50,6 %	31:01	5,37 km	77 %	204 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:41	2,59 km	77 %	216 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:50	1,02 km	77 %	229 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	1:19	0,32 km	79 %	238 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:40	0,18 km	79 %	225 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	196 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	73 %	211 W

Power data

207

平均功率

3,11

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,85

效率指数

1,43

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	1:10	0,09 km	68 %	12:37/km
Zone 2 101 W - 200 W	31,7 %	19:24	3,31 km	76 %	5:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	66,2 %	40:32	7,40 km	78 %	5:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:07	0,03 km	79 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,83

距离

0,00

平均梯度

10,83

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	5:22	5:22/km	138bpm	228W	+0/-1
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	232W	+0/-0
1,00km	5:12	5:12/km	148bpm	219W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	149bpm	224W	+9/-0
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	203W	+0/-14
1,00km	5:42	5:43/km	148bpm	204W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	144bpm	198W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	143bpm	202W	+4/-0
1,00km	5:54	5:54/km	149bpm	206W	+10/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	178W	+0/-13
0,83km	5:05	6:08/km	143bpm	194W	+1/-0

运行动力

172

spm

步频（跑步）

1,03

步幅

垂直振幅

8,3

垂直比例

293

地面接触时间

49,4L/50,6R

地面接触平衡

腾空时间

16,0

腾空比

10555

步骤总数

其它

28.05.2021

日期

19:03

时间

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe