Dauerlauf: Fluffige Abendrunde

Vista global

15,67

Distància

1:13:07

Temps

4:40

/km

Ritme

255

mitjana Potència

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

897

kcal

Energia

48,29

VO2max

172

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

897

kcal

Energia

172

TRIMP

80,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	4,3 %	3:07	0,69 km	263 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:35	0,12 km	250 W	4:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:38	0,13 km	244 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:21	0,28 km	226 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,1 %	5:55	1,24 km	245 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,1 %	40:59	8,69 km	252 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	20:32	4,52 km	262 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:40

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:40

/km

mitjana GAP

48,29

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:58	0,34 km	82 %	198 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:42	0,12 km	80 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:51	0,32 km	84 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	4:45	0,90 km	85 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,2 %	34:11	7,30 km	86 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,0 %	19:36	4,56 km	83 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:58	1,31 km	84 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	1:49	0,55 km	83 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:39	0,27 km	86 %	293 W

Dades de Potència

255

mitjana Potència

3,83

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,84

Efficiency Index

1,60

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,02 km	81 %	41:14/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:23	0,41 km	83 %	5:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:04:55	14,01 km	85 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,4 %	4:42	1,15 km	84 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	83 %	3:51/km

Dades d'elevació

15,67

Distància

0,00

mitjana Variació

15,67

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:40	4:40/km	108bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	156bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:01	4:01/km	158bpm	304W	+1/-0
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	272W	+8/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	250W	+0/-13
1,00km	4:25	4:24/km	169bpm	264W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	164bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:50	4:50/km	161bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:59	4:58/km	159bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:50	4:51/km	163bpm	249W	+9/-0
1,00km	4:45	4:44/km	164bpm	240W	+1/-12
1,00km	4:34	4:34/km	167bpm	259W	+2/-0
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	166bpm	254W	+2/-0
0,67km	3:05	4:37/km	166bpm	249W	+0/-4

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

269

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

13307

Total steps

Diversos

29.05.2021

Data

16:50

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe